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1.养成户外活动习惯。

建议儿童青少年养成每天两小时的户外活动习惯。有研究显示，户外活动时间少、近距离用眼时间长的孩子近视发生率是户外活动时间长、近距离用眼时间短的孩子的2.3倍。

户外活动的时长和光线环境同样重要，在室外光线比较暗的情况下，比如阴天或傍晚，户外活动时间久一点，才有好的效果。因此，建议儿童青少年尽量选择室外光线比较好的时间段，在更开阔的户外场地进行活动。

有些家长担心，增加了户外活动的时间就占用了学习的时间，会影响孩子的学习成绩。实际上，研究显示，增加户外活动时间的学生学习成绩不低于未参与户外活动的学生，而且身体素质改善明显，尤其是近视发生率呈下降趋势。

2.养成良好用眼习惯。

当孩子需要长时间阅读或使用电子设备来学习时，建议养成“20-20-20”的习惯来进行休息和放松，也就是近距离用眼时，每隔20分钟就注视20英尺（约6米）外的物体20秒。孩子看书写字的时候要保持坐姿端正，做到“一拳一尺一寸”，也就是胸口距离桌子一拳，眼睛距离书本一尺，指尖离笔尖一寸。

3.养成健康饮食习惯。

家长应该引导孩子少吃甜食、含糖饮料和油炸食品，多吃蔬菜和水果，以及鱼类、豆制品、鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等对眼睛有益的食物，保证孩子的营养均衡。孩子应该养成不挑食的习惯，均衡的饮食才能确保眼睛生长发育和维持功能所需的各种营养素充足。